Ogólną zasadą w każdym ze sposobów jest odciągnięcie myśli od czynnika stresu oraz uspokojenie umysłu, a często też fizyczne zmęczenie ciała. Każdy sposób, który Ci na to pozwala będzie skuteczny. A teraz przykłady...
10 sposobów na radzenie sobie ze stresem
1. Wyśpij się - porządnie.
Przestaniesz myśleć o tym co Cię stresuje. Zniknie burza myśli oraz zmetabolizowane zostaną hormony stresu. Gdy się obudzisz będziesz miał świeższe myśli i więcej energii by rozwiązać trapiący Cię problem. Jeśli masz problemy z zasypianiem, czytaj tutaj: Jak pokonać bezsenność?
Przestaniesz myśleć o tym co Cię stresuje. Zniknie burza myśli oraz zmetabolizowane zostaną hormony stresu. Gdy się obudzisz będziesz miał świeższe myśli i więcej energii by rozwiązać trapiący Cię problem. Jeśli masz problemy z zasypianiem, czytaj tutaj: Jak pokonać bezsenność?
2. Wyreguluj tryb życia.
Śpij gdy jest ciemno, pracuj za dnia. W ten sposób dostosujesz godziny swojego funkcjonowania do naturalnego cyklu dobowego organizmu warunkowanego przez hormony - zharmonizujesz wszystkie procesy zachodzące w Twoim ciele.
3. Jedz o stałych porach.
Ustalone godziny posiłków przyzwyczajają organizm do swoistej równowagi energetycznej, nie zmuszasz go do dostosowywania się do naprzemiennych okresów głodu i przesytu. Ma to również znaczenie psychologiczne. Wyczekujesz na posiłek o określonej godzinie - wiesz, że wtedy masz chwilę na pełne odprężenie się, skupienie na przyjemności jaką jest jedzenie i oderwanie myśli od szarej codzienności.
4. Oderwij się od rzeczywistości.
Jeśli masz hobby, któremu umiesz poświęcić całą swoją uwagę przez około godzinę - zrób to. Wystarczą już 2 takie porcje relaksu w tygodniu, by znacznie zredukować ogólny poziom stresu.
5. Celebruj chwilę.
Jeśli udało Ci się oderwać od przyczyny stresu - nie wracaj do niej myślami, gdyż skutkuje to powrotem napięcia i nerwów. Znajdź coś, co odciągnie Cię od takich myśli. Może to być wyżej wymienione hobby, delektowanie się piciem dobrej kawy w domowym zaciszu, czy zapalenie cygara i degustowanie smaku dobranych tytoni.
6. Bądź aktywny.
Stres prowadzi do ogromnego zmęczenia umysłu. Zmęcz też ciało, by osiągnąć równowagę. Pobiegaj, jeźdź na rowerze, wybierz się na basen. Każdy sport (sport w ruchu - nie szachy, czy bierki) jest dobry. Pozbędziesz się hormonów stresu, przyspieszysz swój metabolizm, zwiększysz produkcję endorfin - hormonów szczęścia, a także osiągniesz wiele innych korzyści płynących ze sportu.
7. Czerp energię z natury.
Wyjdź na świeże powietrze, wybierz się na spacer do parku - zwłaszcza w słoneczny dzień. Wygrzej się w promieniach słońca, patrz na otaczającą Cię zieleń i wodę. Promienie słoneczne zwiększają produkcję serotoniny - jednego z hormonów sprawiających, że czujemy się szczęśliwi i zadowoleni. Jeśli nie masz możliwości wyjścia na słońce - wizyta na solarium od czasu do czasu może stanowić skuteczne zastępstwo.
8. Rozmawiaj.
Opowiedz o tym co Cię stresuje bliskiej osobie. Być może rzuci ona inne światło na sytuację w jakiej się znalazłeś i zmartwienia okażą się mieć małe znaczenie.
9. Śmiej się.
Śmiech a nawet same myślenie o nim stymuluję produkcję endorfin - hormonów szczęścia. Skutecznie niweluje to odczuwany poziom stresu.
10. Wyjedź na urlop
Zakończ najpilniejsze sprawy, weź urlop i wyjedź. Najlepiej w ciche i spokojne miejsce. Kilka dni wypoczynku potrafi zdziałać cuda. Na wieś, nad wodę, w góry, gdzie lubisz najbardziej.
11. Opracuj własny sposób.
Zawsze najlepsze jest to, co opracujemy dla siebie sami. Spróbuj wymyślić własny sposób i podziel się nim w komentarzu!
Śpij gdy jest ciemno, pracuj za dnia. W ten sposób dostosujesz godziny swojego funkcjonowania do naturalnego cyklu dobowego organizmu warunkowanego przez hormony - zharmonizujesz wszystkie procesy zachodzące w Twoim ciele.
3. Jedz o stałych porach.
Ustalone godziny posiłków przyzwyczajają organizm do swoistej równowagi energetycznej, nie zmuszasz go do dostosowywania się do naprzemiennych okresów głodu i przesytu. Ma to również znaczenie psychologiczne. Wyczekujesz na posiłek o określonej godzinie - wiesz, że wtedy masz chwilę na pełne odprężenie się, skupienie na przyjemności jaką jest jedzenie i oderwanie myśli od szarej codzienności.
4. Oderwij się od rzeczywistości.
Jeśli masz hobby, któremu umiesz poświęcić całą swoją uwagę przez około godzinę - zrób to. Wystarczą już 2 takie porcje relaksu w tygodniu, by znacznie zredukować ogólny poziom stresu.
5. Celebruj chwilę.
Jeśli udało Ci się oderwać od przyczyny stresu - nie wracaj do niej myślami, gdyż skutkuje to powrotem napięcia i nerwów. Znajdź coś, co odciągnie Cię od takich myśli. Może to być wyżej wymienione hobby, delektowanie się piciem dobrej kawy w domowym zaciszu, czy zapalenie cygara i degustowanie smaku dobranych tytoni.
6. Bądź aktywny.
Stres prowadzi do ogromnego zmęczenia umysłu. Zmęcz też ciało, by osiągnąć równowagę. Pobiegaj, jeźdź na rowerze, wybierz się na basen. Każdy sport (sport w ruchu - nie szachy, czy bierki) jest dobry. Pozbędziesz się hormonów stresu, przyspieszysz swój metabolizm, zwiększysz produkcję endorfin - hormonów szczęścia, a także osiągniesz wiele innych korzyści płynących ze sportu.
7. Czerp energię z natury.
Wyjdź na świeże powietrze, wybierz się na spacer do parku - zwłaszcza w słoneczny dzień. Wygrzej się w promieniach słońca, patrz na otaczającą Cię zieleń i wodę. Promienie słoneczne zwiększają produkcję serotoniny - jednego z hormonów sprawiających, że czujemy się szczęśliwi i zadowoleni. Jeśli nie masz możliwości wyjścia na słońce - wizyta na solarium od czasu do czasu może stanowić skuteczne zastępstwo.
8. Rozmawiaj.
Opowiedz o tym co Cię stresuje bliskiej osobie. Być może rzuci ona inne światło na sytuację w jakiej się znalazłeś i zmartwienia okażą się mieć małe znaczenie.
9. Śmiej się.
Śmiech a nawet same myślenie o nim stymuluję produkcję endorfin - hormonów szczęścia. Skutecznie niweluje to odczuwany poziom stresu.
10. Wyjedź na urlop
Zakończ najpilniejsze sprawy, weź urlop i wyjedź. Najlepiej w ciche i spokojne miejsce. Kilka dni wypoczynku potrafi zdziałać cuda. Na wieś, nad wodę, w góry, gdzie lubisz najbardziej.
11. Opracuj własny sposób.
Zawsze najlepsze jest to, co opracujemy dla siebie sami. Spróbuj wymyślić własny sposób i podziel się nim w komentarzu!
wiele pomysłów postaram sie wykorzystać dziękuje :)
OdpowiedzUsuń