I etap - uświadom sobie swoje zdenerwowanie
Jeśli to czytasz - zdajesz sobie sprawę, że jesteś w przewlekłym stresie. Składa się na niego mnóstwo drobnych sytuacji, które Cię denerwują - niektóre bardziej, inne mniej. Jeśli coś zestresuje Cię szczególnie mocno - przyznaj się do tego przed samym sobą. Jeśli masz taką możliwość, powiedz to na głos. "Jestem zestresowany." "Jestem zdenerwowany." 50% pary schodzi z Ciebie w tym momencie natychmiast.
II etap - motywacja
Zrozum, że warto pracować nad sobą i pozbyć się stresu. Długo trwający prowadzi do problemów z koncentracją, zasypianiem, zapamiętywaniem. Może być przyczyną nieregularnego cyklu u kobiet, zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy. Bliżej o szkodliwych następstwach stresu tutaj - Dlaczego stres szkodzi zdrowiu?
III etap - poznaj swojego przeciwnika
Każdy kto chce wygrać dokładnie poznaje swojego przeciwnika przed bitwą. Tak jak bokser ogląda i analizuje poprzednie walki swojego najbliższego przeciwnika, tak i ty musisz rozłożyć swój stres na czynniki pierwsze. Usiądź spokojnie i namyśl się, bądź zapisz wszystkie zdarzenia / sytuacje, które składają się na twój stres. Czy myślisz, że część z nich można wyeliminować? Jeśli tak, zrób to.
IV etap - walcz
To, jak poradzisz sobie ze stresem zależy od Ciebie i Twoich upodobań. Sposobów jest wiele. Najlepiej gdybyś teraz znając już przyczynę spróbował sam wymyślić jeden dla siebie. Ale oczywiście możesz też wybrać łatwiejszą drogę - wybrać jeden z podanych przeze mnie - 10 sposobów na radzenie sobie ze stresem.
V etap - utrzymaj osiągnięte efekty
Rób to co robiłeś w etapie IV nadal nawet, jeśli nie odczuwasz już efektów przewlekłego stresu.
Oprócz tego uodpornij się! Amerykańscy naukowcy twierdzą, że regularne współżycie zwiększa naszą odporność na stresujące sytuacje.
I teraz, kiedy już jesteś wolny od stresu - ciesz się życiem!
fajne inspiracje i ciekawie prowadzony blog tak trzymac ! :)
OdpowiedzUsuń