Wpływ sportu na zdrowie

     Sport to jedna z najwspanialszych rzeczy w życiu człowieka - źródło zdrowia, radości oraz pozytywnej energii. Choć często wymaga porządnego spocenia się, przynosi niewspółmiernie duże korzyści. No i każdy może go uprawiać, czyż nie? A teraz do rzeczy - co dokładnie zyskujemy uprawiając sport?
1. Poprawa wydolności fizycznej - tutaj można by pisać godzinami... Rośnie nie tylko nasza kondycja i siła! Podczas regularnego uprawiania sportu zwiększa się nasza wydolność oddechowa - rośnie pojemność płuc. Zwiększa się też pojemność serca, które może szybciej rozsyłać krew po całym ciele! Wzrasta też ilość czerwonych krwinek, które roznoszą tlen. Nawet wymiana gazowa w płucach jest efektywniejsza, ponieważ wzrasta w nich ciśnienie krwi! Poza tym
- organizm przystosowuje się do wydajniejszego gospodarowania dostępnym tlenem
- pobudzane są procesy tworzenia kości, które stają się twardsze aby sprostać siłom rosnących mięśni
- obniża się nasze ciśnienie i tętno spoczynkowe
- zwiększa się ilość zakończeń nerwowych w mięśniach, następuje wzrost precyzji ruchów
- zwiększa się koordynacja ruchowa
- poprawia się pamięć mięśniowa - szybciej uczymy się wykonywać niektóre czynności odruchowo

2. Wzrost odporności - sport powoduje poprawę ukrwienia wszystkich narządów. Reguluje również wszystkie przemiany hormonalne. Nasz organizm może wtedy szybko odpowiadać na wszelkie szkodliwe bodźce, jak na przykład infekcje. Udowodniono, że regularne ćwiczenia zwiększają poziom niespecyficznych przeciwciał, np sekrecyjnej immunoglobuliny A w ślinie! UWAGA! Bardzo intensywny krótkotrwały wysiłek fizyczny zmniejsza tymczasowo odporność!

3. Wysiłek fizyczny a poprawa humoru - podczas długotrwałego wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny - hormony szczęścia.

4. Spalanie zbędnych kalorii - każda aktywność fizyczna wymaga zużycia energii. Jeśli uda nam się utrzymać ujemny bilans energetyczny (spalamy więcej niż zjadamy) zaczniemy chudnąć! Ponadto, regularny wysiłek przyspiesza nasz metabolizm i zwiększa podstawową przemianę materii. To znaczy, że nawet jeśli w danym momencie nie ćwiczymy, to i tak spalamy więcej kalorii niż gdybyśmy nie ćwiczyli wcale!

5. Sportowa sylwetka - to nie tylko punkt powyżej! Regularnie pracujące mięśnie są stale lepiej ukrwione i rosną - co przekłada się efektowniejszy wygląd. Dla sylwetki szczególnie korzystne są sporty angażujące większość mięśni naszego ciała - kolarstwo górskie oraz przede wszystkim - pływanie, gdyż pozwalają na równomierny rozwój wszystkich grup mięśniowych.

6. Likwidacja stresu - przyspieszamy przemianę materii, szybciej spalamy więc hormony stresu. Rozluźniamy też spięte mięśnie. Ćwicząc dajemy znać ciału, że potrzebują dodatkowy tlen. Dochodzi więc do poprawy ich ukrwienia, a dzięki temu późniejszego ich przyjemnego rozluźnienia w trakcie regeneracji sił.